Kāpēc sportistam nepieciešami 10 vitamīni?

C, E, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 un B12 vitamīni ir vissvarīgākie augstas kvalitātes enerģijas apmaiņai kā arī sportista nervu sistēmas un imūnsistēmas darbam treniņu un sacensību laikā.

Ja trūkst šie vitamīni, rodas hipovitaminozes stāvoklis ar vispārējiem simptomiem:

• vispārējās labklājības pasliktināšanās,
• ātrs nogurums treniņa laikā,
• izturības un reakcijas ātruma samazināšanās,
• bieža saaukstēšanās,
• ilga atveseļošanās pēc sporta traumām,
• hemoglobīna un feritīna līmeņa pazemināšanās,
• paaugstināts urīnskābes daudzums,
• muguras un muskuļu sāpes,
• kuņģa problēmas,
• atmiņas un uzmanības pasliktināšanās
• viegli rodas sasitumi un to dziedināšana prasa ilgu laiku,

Tāpat palielinās hipoksija (skābekļa badošanās), anēmija (zems hemoglobīna līmenis), acidoze (paskābināšanās), kas var izraisīt sasniegumu krietnu samazināšanos sportā un izraisīt nopietnas sekas sportista veselībai.

Hipovitaminozes cēloņi ir:

• paaugstināta vajadzība pēc vitamīniem lielas fiziskas slodzes laikā,
• klimatisko apstākļu īpatnības,
• ķermeņa stāvoklis pēc infekcijas vai traumas,
• nepietiekams barības vielu saturs pārtikā,
• nepareiza ēdiena gatavošana,
• vitamīnu metabolisma traucējumi organismā (ģenētika).

Tāpēc treniņu un sacensību laikā ir ļoti svarīgi izvēlēties atjaunošanās dzērienus, kas satur 10 svarīgākos vitamīnus efektīvā devā!